Att få rätt mängd sömn verkar vara en viktig faktor för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. En studie som släpptes år 2006 av forskare vid Case Western Reserve University tittade på vikt och sömnvanor hos 68 000 kvinnor över 16 år. De kvinnor som rapporterade att de sover fem timmar eller mindre varje natt vägde i genomsnitt 5,5 kg mer än de kvinnor som sov sju timmar eller mer i början av studien.
Anledningen är hormoner, speciellt leptin och ghrelin. Separata studier som utförts av University of Chicago och Stanford University föreslog att sömnbrist orsakar en minskning av leptin nivåer, samtidigt som det gör att ghrelin nivåerna stiger. Hög ghrelin stimulerar aptiten, medan låg leptin gör att du känner dig missnöjd efter att ha ätit, vilket gör att du är hungrigare under dina vakna timmar.
Okt 03, 2011 @ 22:43:14
Har ni verkligen inget annat att göra på CMS än att läsa 6 år gamla undersökningar?
Hur självgoda och egoistiska orkar ni egentligen vara?
Okt 04, 2011 @ 08:50:25
Hej Klas
Tack för att du följer mig och ger kritik, det behövs säkert. Annars blir jag kanske slarvig… Jag är väl medveten om att studien är från 2006 men mitt syfte är förstås att “lobba” för träning! Eftersom jag missat denna studie så antar jag att fler gjort det och information som denna tål att upprepas, så tycker jag! Dessutom ser jag att du jobbar på Friskis & Svettis så du har väl all anledning att stå bakom detta, vi jobbar ju för samma sak, eller hur.
Okt 07, 2011 @ 13:13:24
Det finns undersökningar från 2007, 2008, 2009, 2010 och 2011 som bekräftar och förstärker resultatet från 2006 års studie om sömnvanor kopplat till vikt. Annat hade det varit om senare studier hade kommit med andra forskningsresultat.
Väldigt bra blogginlägg! /L
Okt 07, 2011 @ 23:50:40
Sent om sidor har jag vaknat (kanske sovit för mycket). Tack för dessa kompletterande kommentarer! Jag har själv googlat mer nu och insett att detta med sömn/vikt gått mig förbi! Men nu vet jag så nu skall jag sova:)
GoNatt (23.50)
Jan 26, 2012 @ 17:32:06